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工作忙如何养生?10招让你忙并健康着

时间:2019-08-08  来源:保健养生

努力的工作就是为了美好的将来,所以我们都很努力的工作,在职场中有很多意向不到的艰辛和困难,而身体是革命的本钱,今天我们的小编指出让你在工作时保持健康的妙招!

方法1:多走两步

如果你是自己开车去上班,那么把车停在停车场离你办公楼最远的角落里。如果你是搭乘巴士上班,那么提前一站下车,并走到目的地。这些很小的变化可以产生巨大的作用。如果你长时间坚持每天步行三次,每次10分钟,这样的运动量绝对可以算得上经常性锻炼!

方法2:饭后散步

癫痫病长沙哪家治的好t:2em;text-align:left;">饭后步行30分钟有助于减少身体的脂肪存储量,走路也有助于心脏和肺部健康,同时还能活动下半身肌肉。如果你感觉不到出汗,你需要走得稍快一点!给自己定一个目标,即便第一天只是运动10分钟,每周运动量加大一点,循序渐进。

方法3:与同事面谈

你是不是习惯了用邮件或是msn跟同事沟通?放弃这个让人懒惰的习惯吧,去和他们面对面的谈一下。或是有时间坐下来,跟你的同事喝杯茶。这些小的改变还可以使你更好的工作,因为面对面的交谈是一个更好的沟通方式。

方法4:常走动

中药治疗癫痫效果好吗?-align:left;">久坐对于身体健康是非常不利的,它会影响你的血液循环,并增加患静脉血栓的危险。避免这种情况的最好办法是常走动。但这并不意味着你要放弃手头的工作,来回不断地走动,只需要你在讲电话时站起来,或者在桌子底下旋转一下你的脚踝。

方法5:深呼吸

深呼吸可以帮助你减肥,因为深呼吸时你对身体中间的肌肉,尤其是对膈肌施加了很大的压力。深呼吸也有助于你保持警觉,头脑清醒。

方法6:爬楼梯

如果你喜欢呼吸带给你的轻松的感觉,你可能也想尝试些简单的瑜伽动作。如果你癫痫病早期治疗方法的办公楼里面有楼梯,走楼梯去办公室可能是最好的锻炼方式。爬楼梯上班要比乘电梯消耗更多的能量,这是一个非常有效的有氧运动,而且还可以节省去健身房的开销。

方法7:保持良好的坐姿

可有助于改善小肚腩问题,同时也可以缓解脊背疼痛,这些都是上班族特别容易患的职业病。久坐时,有规律的夹紧和释放腹部和臀部肌肉,尽管动作很简单,但确实有助于你保持体形。

方法8:坐着时多动动

活动脚趾和手指,轻轻敲下脚。“坐立不安”可以消耗足够的能量来帮助你减肥,科学家们已经发现,超重的人比正常体重郴州癫痫病是怎么治疗的的人每天多坐两个半小时。这意味着他们每天少消耗350卡路里的热量,相当于跑步半小时。

方法9:自带营养午餐

不仅省钱而且时尚。但不要在办公桌上吃午餐;更不要经受不住隔壁西点店的诱惑,吃下太多的零食。

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