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怎样可以排除宿便 推荐6妙招_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:保健养生

  宿便对人体的危害是很大的,因为人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,如果长期有残渣残留在肠道里会产生毒素,毒素会侵蚀我们的身体,所以,我们要定期的进行排宿便。

  

  1、减少肉类的摄入

  肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发和大肠癌,所以,我们要减少肉类的摄入,多吃一些大豆和鱼类。其实,大豆和鱼类不仅可濮阳市老年癫痫病治疗哪家医院好以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

  2、喝盐水法清肠

  喝盐水对清肠是有很大的帮助。盐水清肠法:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维。准备好一壶开水,大概3000毫升的量,放入两勺盐(大概3克左右),搅拌均匀备用。十点左右,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

  第二天早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升,温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多,注意的时候要大口大口的喝,吞咽东营羊羔疯什么医院好动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

  3、早晨350毫升温水

  之一就是量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分就有消除便秘的效果。因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出。

  做法:每天清晨未刷牙前,慢慢喝下两杯室温水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝水。注意水温:正常情况下白开水的温度最好和周围的天津哪里看癫痫病室温是一致较好,有研究就表示25度的水是最有利于的,而如果水温过低的话,就会刺激到肠道健康。

  4、吃流食法清肠

  每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种断节食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅。日本特别喜欢这种断节食的方法,既可以又可以减肥。

  5、空腹时喝冰牛奶

  空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会广东省南方医科大学附属佛山医院癫痫科怎么样加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。从而排出。

  6、吃黑木耳辅助按

  黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等,每天坚持,会有一定效果。(参考网站:老男人网)

(责任编辑:彭志兴)

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