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冬季养生怎么缓解疲劳_冬季保健

时间:2019-09-11  来源:保健养生

  冬季天气寒冷,容易造成低温。那么你知道关于低温对身体不利。造成疲劳,冬季应该选择对的方法保健冬季健康。

  1、容易疲劳

  每下降1℃,酶的活力便会降低50%,因此人容易疲倦。

  2、免疫力降低

  当体温每降低1℃,白血球的免疫力便会减少37%,因此低体温的人,在季节更替时刻比较容易。

  3、自呼和浩特治疗癫痫哪家最好主功能及激素平衡受到影响

  低体温会影响自主神经功能,让荷尔蒙失去平衡,所以或有经前综合症,可能与此有关。

  4、基础代谢率下降

  低体温不易消耗热量,会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤变差。体温每下降1℃,基础代谢量会减少12%,消耗吃进热量的能力就会变弱,所以就算吃相同的,低体温的人也容易发胖。

  5、血液循环变差

  低体温的人,手脚等末梢血管会紧缩,血液自然不易流通,更会因新乡治疗癫痫病效果好的医院有哪些为心脏输送血液的力量减弱,使得全身的血液循环变差。

  缓解疲劳的5个金标准

  1、充足的睡眠

  人进入睡眠状态后,各种有益增加免疫力功能的作用会随即开始。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的,因此睡不好或是不好好的人,体内细胞数目也会较睡眠充足者来得少。因此,每个人都应有充足睡眠,有利免疫系统运作。

  2、禅修统一身心

  古人养身、调气、治内伤,都是经由禅坐的方式达到身心统一,从而让体内能量强化。医学研究指天津治癫痫病那家最好出,当人禅坐进入入定状态时所出现的生理效应,如呼吸减缓、交感神经系统功能下降、副交感神经系统功能相对增强、消化系统功能亢进、耗能减缓而储能增大等,有利体内能量的充盈。禅定可以调节免疫系统,同时为神经、内分泌系统带来正面影响,将身、心、灵健康带到更高的境界。

  3、均衡多元饮食

  均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食,都有助健全免疫系统。缺乏任何一种营养素,对免疫系统多少都会造成不利影响,因为没有一种食物含有人体需要的所有营养素。为了使身体能够充分获得各种营养素,必须均衡摄食各类食物,让食材多样化。

  银川最有名癫痫医院4、适当的运动

  长期运动能增进机体免疫系统功能,成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月,免疫力会增加。但是要注意,运动太激烈,反而会抑制免疫力。

  5、心情愉快 舒缓压力

  人的情志也能影响免疫机能,所以情绪适当疏导,可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质,影响人体内分泌,进而损伤免疫系统。

(责任编辑:实习刘素玲)

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