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夏季如何防暑降温 警惕三大原则_夏季保健

时间:2019-09-11  来源:保健养生

  夏至的到来代表着最热的时候来了,很容易让人想起那句:打败你的不是天真,而是天真热。那么,怎样有效避免被夏季“打败”呢?以下来看看,如何在夏季降温。

  夏季降温三大原则

  1、多喝温水、但忌口渴狂饮

  在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒,但最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。冰镇啤酒也会刺激肠胃,造成不良影响。此外,或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。

  口渴时,不要一次连续猛。承德癫痫病医院怎么样运动大量出汗后,应适当补充些淡盐(糖)水。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,不及时补充盐分,体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,越喝越口渴,喝多了也会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。

  2、少吃多餐、避免热量堆积

  冬季不减肥,夏季徒伤悲。很多爱美的都想在冬天减肥,夏天穿裙子才好看。但其实这句话其实反过来说更好,即:夏季不减肥,冬季徒伤悲。夏季由于气温较高,影响消化吸收,大家普遍胃口不好。正是减肥的好时机,加上适当的运动,效果更好。

  而如果一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,也会让人感得了隐源性癫痫还能治好吗到更加炎热。通过少吃多餐,让热量不至于堆积,不仅产生的热量少,还能减轻肠胃负担。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

  3、睡前洗澡、空调高两三度

  洗澡尽量用稍低于体温的温水,特别是在睡前进行。温度高的水虽然可以更好地洗去汗液,但是洗过之后热量难以迅速排出,达不到尽快降温的效果。而冲凉水澡听起来很诱人,但身体会产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量,反而更不舒服。

  晚上时,空调应比白天高2—3℃。从中医角度讲,睡着后,阳气收归内部,冷空气容易侵入人体,引发。所以,空调的温度,只要适宜,还是可以开。一般来说,晚上要比白天高2—3℃。当然,老人和最好用风扇。

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  夏季降温防暑食物

  1、绿豆

  绿豆不得不说是防暑降温神器,自古就流传下来的绿豆汤便是最好的证明。绿豆有着清暑解热的,食后能让人心情舒缓镇定,带走暑热的烦闷之感。不少学校夏天军训的时候,都会为学生准备熬好的绿豆汤用以防止中暑。

  2、苦瓜

  夏季是苦瓜大量上市的季节,在中医理论中,有观点认为夏季应该养心清火,而苦瓜刚好具备这个功能,不仅能够清热心火,还能够解毒降温,排除人体的烦躁之感。凉拌苦瓜、苦瓜炒肉丝都治疗癫痫病好的三甲医院是夏季的一个不错选择。

  3、西瓜

  夏日的西瓜素有“白虎汤”之称。西瓜性甘,能够清热解暑,对于心烦意乱、口感干燥,喉咙痛有很好的食疗功效。而西瓜同样还具有利尿的功效,对于解除体内火气和排毒效用自然不差。

  4、陈醋

  夏季人们较多,胃酸相应减少,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。

(责任编辑:彭志兴)

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