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你一晚上睡几觉?_生活指导

时间:2019-09-11  来源:保健养生

 

  两个朋友早上闲聊,甲说:“哎呀,昨晚我睡的真是好,一晚上睡了七八觉!”乙沮丧地回答:“我不如你,一晚上才睡了一觉。”宝宝抽风是什么原因引起的谁的睡眠质量好,不言自明。

  的确,随着生活节奏加快,失眠成为许多现代都市人的共。不少患者采用各种方法而不得其效,专家提醒,体育才是根治失眠的最佳疗法。

癫痫病到哪家医院治疗好xt-align: left">  专家认为,不少患者采用服用安眠药等来失眠,但长期服用,一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋,难以入眠,达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感,就需要以睡眠来恢复和补偿,因此体育锻炼才是根治失眠湖北治儿童癫痫病哪里好的最佳疗法。

  专家建议,体育锻炼失眠以持之以恒、运动适量为原则,根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点朔州儿童羊羔疯专科医院前为佳。锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),对防止失眠很有好处。

(责任编辑:实习:土著)

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