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女性春季的饮食养生原则_春季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:保健养生

  春天是一个春暖花开的季节,也是一个阳光明媚的季节,但是有一点就是春季脸上容易干燥,春风一吹,脸上容易起干皮儿。我想朋友对这个都不陌生吧!下面就来说一下春季的饮食原则吧。

  女性春季的饮食养生原则

  1、保持饮食清淡

  油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降。春季风多,空气干燥,人容易上火,口苦咽干。因此,饮食宜清淡适口,忌油腻、生冷及刺激性。

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  2、摄取足够的蛋白质和含钾的食物

  春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。

  3、摄取足够维生素

  春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、贵州癫痫医院要怎么选择胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。

  4、饮食结构要合理

  调配营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。

  女性春季养生食物

  1、干

  葡萄干在我们的休闲生活中是一个饭后茶点的常客,它其实对于春季女性朋友养生是吉林长春市成方中西医结合医院收费贵吗?有着很好的作用,因为它有着补血、益气的作用,对于有着很好的改善作用。春天对于女性朋友来说,容易患有头晕,那是因为气血不足所导致的,每天食一小把葡萄干养生休闲两不误。

  2、龙眼

  俗话说春困,在春天睡眠质量不好,精神状态差,就犯上了所谓的春困了,那是因为阳气不足所导致的,龙眼有着安神、养血之。每天食五至十个龙眼,可以让气血循环无阻,头也不晕了,睡眠质量也上去了,当然气色也就好了,人也精神了。不过体质燥热、易上火的人应少食。

  3、山药

  山药性平味甘、常州羊羔疯应该如何治疗益气健脾,春季是传染的流行季,经常食用山药可提高人体的免疫力,抵抗细菌、病毒的入侵,不仅去除风寒疾病,还有着滋养的作用,让你的美丽与同行,在这个春日的暖风里做个明媚动人的女子。

  4、萝卜

  萝卜有着很好的清理肠道之作用,可以有效的防止,第一时间把肠内不良的物质排出体外,这样的话,上火的症状就很快被消除,而我们人体的肤质跟肠道的及时清理及畅通是有着非常大的关系,经常食用萝卜,不仅有益于健康,还让你的皮肤美丽又有光泽。

(责任编辑:彭志兴)

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