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夫妻间多做性保健操更性福_保健操_保健

时间:2019-10-07  来源:保健养生

 

  骨盆抬高运动
  
  仰卧,曲膝,两膝微微分开,脚掌平放在地板上,手臂在身体两侧。吸气,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直线,一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼河南柘城县人民医院癫痫科怎么样气,放下骨盆,重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。
  
  根据性学专家大卫和艾伦所说,在做抬起骨盆运动时,吸气时从地板上微微抬起骨盆,呼气时让你的下半身向下紧挨地板。个人的体验可能不同,但目标都是一个,就是要有一种开放式、放松的感觉。
  
  性爱健身法
  
  还有很多其他的运动及招势,不仅可以提高我们的性生活质量,而且对于我们的身心都有好处。瑜伽北京羊癫疯的早期症状有哪些及舞蹈课程都有很多运动量,并且可以帮助我们伸展骨盆一带的肌肉韧带。游泳和有屈伸腿部的运动也是非常有好处的。
  
  不论是什么样的运动,只要是有规律的运动,就可以帮助我们增加体内的能量、热情和快乐,而这些都是性爱所需要的。因此,运动吧,享受吧,益处非常多。
  
  秘密体操即收缩肛门和阴道,包括:1.暗自在肛门处使劲,加压、放松,如此反复。2.小便的时候,不要一次尿完,而是在中间停顿数次。
  癫痫病的紧急处理方式有哪些>   公开体操则是:1.下腹部的肌肉。平躺,将腿在伸直的状态下抬高15公分,持续15--30秒,5次为一组。2.锻炼大腿关节,类似于中国的马步,这个动作看似简单,但如果坚持锻炼会很有效。
  
  常规运动
  
  有益心血管的有氧类运动,如散步、跑步、骑自行车或者游泳,每次至少30分钟,每周3次,可以让夫妻双方的性爱更持久更频繁。
  
  另外,俯卧撑和仰新乡市女性癫痫病医院卧起坐一类的运动也可以加入到有氧运动的菜单中。它们可以让肩部、胸部和腹部得到锻炼,而这些部位在性爱中都是主力军。这些部位的肌肉保持强壮可以帮助增加性爱的力度和耐久力,使一个人的性爱更持久更快乐。
  
  和四肢肌肉不同的是,与性爱有关的肌肉在一天中兴奋的时间很少。然而,如果我们能加强这些“私密”肌肉的运动,夫妻双方可以享受到更强烈的性爱。

(责任编辑:豆豆)

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