您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

老年人怎么保护腿部健康_老人保健_保健

时间:2019-10-07  来源:保健养生

  老年朋友应如何保腿呢?有哪些方法呢?下面就来具体的了解一下。

  干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也癫痫病的症状都有哪些?可小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

  甩腿 手扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。

  揉腿肚成年人癫痫病需要怎么护理? 以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。

  扭膝 两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。山东癫痫病哪个医院专业>

  搓脚 将两手掌搓热,然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

  暖足 暖足就是每晚用热脚,可使全身血液流通,利于身心,同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。继发性癫痫病的药物>

  蹬腿 晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可达3分钟,然后再换另一条腿,反复8次。这样可使腿部血液畅通,尽快入。

(责任编辑:实习刘素玲)

上一篇: 五个运动帮助男性补肾壮阳_男性保健_保健

下一篇: 一天当中做事情的最佳时间_生活指导_保健