您现在的位置: 首页 > 养生保健 >

胡萝卜怎样吃最有营养_营养常识

时间:2019-10-11  来源:保健养生

    胡萝卜,外形长得像人参,而且营养价值高,能增强人体的抵抗力,故得赛人参的雅号。虽说它是一种蔬菜,但吃了它,能获得在动物性食品里才有的维生素A,这是因为胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素,在体内,胡萝卜素可以转变成维生素A。胡萝卜的营养价值高,高在哪呢?

    虽说它是一种蔬菜,但吃了它,能获得在动物性食品里才有的维生素A,这是因为胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素,在体内,胡萝卜素可以转变成维生素A。

    因此,胡萝卜又有素中之荤的美誉。维生素A是儿童不可缺少的一种营养素,它能明目、润肤、壮身。 广东省南方医科大学附属佛山医院癫痫科怎么样t>

    孩子爱咳嗽,维生素A可以增强气管粘膜的抵抗力,从根本上预防呼吸道疾病。您可能会说:我的孩子不爱吃胡萝卜,每次都让他给挑出来了,其实,变变吃法儿,讲究些烹调方法,不仅孩子爱吃,还可以使胡萝卜素的吸收利用率大大提高。那就是,做胡萝卜,宜采用:搀、碎、油、熟这几个字。

    搀:

    胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃,可以遮盖胡萝卜的味儿。

    碎: 资阳公立医院治疗羊羔疯an class="Hms547">

    胡萝卜的植物细胞,细胞壁厚,难消化,切丝、剁碎,可以破坏细胞壁,使细胞里的养分都出来。另外,弄碎了,孩子也就没法把它挑出来。

    油:

    在体内,胡萝卜素转变成维生素A得有脂肪作为载体。没有闸油,同样多的胡萝卜素,转变成维生素A的比例会大打折扣。

    熟:

    胡萝卜不宜生吃儿童羊羔疯好治吗。如果榨汁喝就太浪费了,一、被吸收利用的少;二、浪费了渣子中的纤维素和果胶;三、汁太浓,摄入过量的胡萝卜素会使皮肤黄染,父母还以为是得了肝、胆病呢。

    举几个小食谱,这么做,胡萝卜不仅好吃,还充分利用了它的营养价值。

    1.什锦煨饭:

    将鸡蛋加葱花、盐和猪肝末分别炒熟,将胡萝卜、土豆、豌豆煮烂。以上食品连同煮菜的汤,加少许米煮沸,用勺搅动二三次,再用小火焖20分钟。 株洲治癫痫病找那家医院"Hms547">

    2.胡萝卜肉末氽丸子:

    将胡萝卜擦丝剁烂,加肉末、鸡蛋、淀粉、盐、葱花,调匀,制成小丸子,放入沸水中。

    3.胡萝卜馅饺子或包子:

    将胡萝卜擦丝剁烂,加肉末、盐、油、味精、少量香菜,和成馅,做成小饺子或小包子。还有一点得说说,吃胡萝卜馅饺子、包子不宜沾醋,因为酸可以破坏胡萝卜素。

上一篇: 蔓越莓是什么?蔓越莓饼干的做法及蔓越莓功效_营养常识

下一篇: 巴戟天的功效与作用 巴戟天具有增加体重及抗疲劳作用