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妊娠1周至12周的食谱指点

时间:2019-10-25  来源:保健养生

  妊娠早期是指怀孕的前三个月(怀孕12周内)。

  这一时期是胎儿从受精卵分裂到着床,最后形成人体的阶段,是胎儿发育最快和各器官形成时期,特别是胎儿最重要的器官--脑神经的发育最为迅速。同时也是致畸的危险期,也是胎儿最不稳定、易于流产的时期。随着孕妇体形的变化,身体负担的增大,心理上会产生羞怯感、不安感和母性意识的萌芽。孕妇在此期间常发生恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应。

  所以,妊娠早期的保健、适宜的膳食和足够的营养具有极洛阳哪家医院治疗癫痫更专业其重要的意义。早期妊娠的膳食和营养对孕妇的健康和胎儿的发育十分重要。由于早期的胚胎缺乏合成氨基酸的酶类,故胎儿发育必需的氨基酸不能自制合成,全部需要母体供给。如果氨基酸(也就是蛋白质)摄入不足,可使胎儿生长缓慢,身体过小。因蛋白质、氨基酸供给不足而形成的胚胎畸变,是胎儿出生后不可恢复的。胚胎早期的缺锌可导致胎儿的生长迟缓,骨骼和内脏变形,中枢神经系统畸形。孕妇摄入微量元素的不足,也会影响胎儿的正常发育。同时,孕妇饥饿会使体内血液中酮体蓄积,并积聚于羊水中为胎儿吸收,胎儿吸云南癫痫病正规医院比较好收过多的酮体,会对大脑的发育产生不良影响,使胎儿出生后至4岁时的智商低于正常儿童的水平。

  (1)全面而合理的营养:在妊娠早期,胚胎各器官逐渐形成,因而需要多种营养成分,包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪和水。

  (2)优质蛋白质是最重要物质:蛋白质在胚胎发育中影响最大,一旦蛋白质缺乏会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能,使脑组织细胞数量减少,即使在胎儿出生后再摄入足够的蛋白质也不能恢复。妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕云南癫痫病哪家医院看的好妇女的摄入量。重要的是要选择肉类、奶类、蛋类和鱼类蛋白质,这些都属于优质蛋白质。

  (3)注意增加适量的热量摄入:热能主要来源于脂肪和碳水化合物。脂肪主要来自动物油和植物油。植物油中如芝麻油、豆油、花生油、玉米油等,既能提供热量,又能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要。

  (4)要特别注意维生素及无机盐的补充:在怀孕第9~10周,胎儿骨骼开始骨化,若钙、磷的摄入不足,则会影响骨胳的发育。若铁摄入不足,则会造成中、后期妊娠贫血。若锌缺乏黑龙江治癫痫病哪里比较专业,会导致胎儿畸形。故多食用含钙、磷、铁、锌等食物十分重要,如奶类、豆类、海产品、肉类、动物血、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。B族维生素主要来源于谷类粮食。

  (5)严防腹泻和便秘的发生:在妊娠过程中,孕妇消化功能有所下降,抵抗力减弱,如果出现腹泻和便秘,则会损失大量的营养素,而且因肠蠕动而刺激子宫,容易引起流产。因此,最好的预防方法是多食用新鲜卫生、易消化的食物。一旦出现便秘,应多食含维生素多的蔬菜、水果、薯类食品。

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