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喝蛋白粉对肾不好吗

时间:2019-11-29  来源:保健养生

只要肾功能没有问题,那么适当的喝一些蛋白粉对身体是比较有好处的,尤其是正处在健身减肥的人士,有很好的保健身体的作用,能够促进身体蛋白质的合成,但是在喝蛋白粉的时候,要了解一些注意事项。如果肾脏功能比较差,尽量不要喝蛋白粉,避免加重肾脏的负担。

目前,部分人食用蛋白质方面存在误区,认为蛋白质是营养物质,应当多吃,除了每天吃肉鱼蛋奶外,还另外补充蛋白粉。其实,这种观点是错误的,因为食用太多的蛋白质会加重肾脏负担,长时间会造成肾损害。再者,现在这个年代温饱已经基本解决,大部分人不会国内癫痫病医院哪家好缺乏蛋白质造成营养不良,所以根本没有必要大量补充蛋白质。

蛋白质素有巩固身体“水泥”之称,它的功用是修补及建造组织,唯有蛋白质才有修补组织功能,而婴幼儿期、青春期、怀孕期等则须较多量的蛋白质。蛋白质是由许多胺基酸组合而成的,某些胺基酸在人体中可以自行制造,但有一部分只存在于食物中,所以选择适当的食物,对人体来说是非常重要的一项工作。

以目前国人的饮食习惯来说,蛋白质的摄取量还是超过营养学会的建议量,长期的蛋白质过量对咱们的肾脏是个很沉重的负担,还是少虐待肾脏为好,否则坏掉了可是救不回来的!如何修正自己的癫痫病注意吃什么东西?饮食才能让身体的负荷减轻,最简单的方式就是维持一天内蛋、豆、鱼、肉类的总摄取量约4份左右,若是均衡的分配于三餐中,大概早餐可选择一个蛋或一块田字形的豆腐,大约为1份;中餐可选择一份主菜如排骨或一条小黄鱼或者秋刀鱼,大约为2份;晚餐与中餐差不多,这样一天下来差不多为4-5份。若是偶尔外出应酬也无所谓,只要前后餐稍微调整一下,便不至于超过太多。

一些蛋白粉的消费者或是怀着美好的愿望或是受到广告的鼓动,赋予了蛋白粉太多的“超能力”,产生了一些误区。

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在一些减肥爱好者中间,有一种“高蛋白减肥法”曾经流传很广。这种减肥法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃脂肪和糖类。这样的结果是,蛋白质过量,必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往,会引发贫血和营养不良。结果很可能是减肥未果身先伤。

一些家长认为蛋白粉是好东西,多吃可以帮助孩子长个子、长智力。其实,孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的。蛋白粉所能提供的蛋白质,只是整体营养中的一部分。它既不能够,也不应该替代其他营养素。相反,大量进食蛋白粉,可能会对孩子稚嫩的吃什么喝什么癫痫病能好的快肾脏和肝脏造成无形的、严重的负担。

“罗马不是一天建成的”。抵抗力的建立和维护是一个复杂的系统工程。它依赖机体自身的调控,适宜的能量摄入,合理而完整的营养素构成。显然,单靠蛋白粉是远远不够的。不仅不够,如果不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉,只会使抵抗力受到损害。

胎儿正常的生长发育单靠蛋白质是远远不够的。如果没有适宜的碳水化合物、脂肪酸、维生素和微量元素,再多的蛋白质对胎儿生长发育也是无济于事的。相反,还会加重孕妇的内脏负荷。

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