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脚抽筋怎么办 自我按摩可预防脚部抽筋

时间:2020-01-13  来源:保健养生

  按摩是中国古代流传到现在的养生方法之一,按摩主要是利用按压的力度来刺激人们的身体穴位,从而达到缓解人们身体疲劳,促进血液循环,疏通经络的作用。今天小编就给大家带来按摩的知识,下面一起来看看吧。

  自我按摩可预防脚部抽筋 

  1预备式

  取坐陕西癫痫病医院哪好着的样子,腰背需要挺直,双脚要和肩部同宽,左手掌心要和右手的背部重叠在一起,之后轻轻放在小腹部位,双眼平视前方,稍微闭起,呼吸调节均匀,全身达到放松状态,在椅子上静坐一到两分钟。

  2拿捏小腿后侧

  患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1新乡治癫痫病哪家医院好分钟。

  功效:柔筋缓急、消肿止痛。

  3按揉委中穴

  将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:活血消肿、通络止痛。

  4按揉阳陵泉穴

  将大哈尔滨癫痫病哪里治疗最好拇指的指腹部位放在另一个腿部的阳陵泉穴上,其余的四个手指放在腿肚子上,使用适当的力气按摩1到2分钟。

  功效:疏肝利胆、解痉止痛。

  5按揉足三里穴

  将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

  功效:补脾健胃、调和气血。

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  6按揉条口穴

  将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:疏通经络、缓痉止痛。

  7掐承山穴

  用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

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