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啥习惯助老人健康长寿

时间:2020-01-13  来源:保健养生

  几乎所有的人都想要长寿,你知道该如何长寿吗?人们长寿的方法有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些适合中老年人长寿的方法,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!

  如何长寿 15习惯助老人健康长寿

  1.每口饭要嚼20次:信阳在哪看癫痫病比较好

  国际内分泌大会上公布一项研究显示,咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。

  2.用吸管练习呼吸:

  每天花几分钟用嘴叼着吸管,练习深度、缓慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,可放缓心率,降低血压,延缓衰老癜痫大发作后多久清醒

  3.做菜要少放盐:

  多数人每天会摄入9克食盐,超出健康标准3克,如果每顿饭少放些盐,会使患中风的几率下降13%,患心脏病的风险下降10%。

  4.爱种花草:

  园艺劳动可以保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等,1小时的园艺劳癫痫病症状是这么的动相当于散步5英里(约8千米)。要是身体不适合体育锻炼或者天气不好,不妨种种花草。

  5.晒太阳:

  专家建议,60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D,并晒太阳20分钟,可提高免疫力和骨骼健康。

  6.把家里收拾的干净整洁:

 长沙那里治疗癫痫最好 美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现:长寿的人多数认真尽责,把家收拾得整洁干净,因为这类人大脑中血清素含量较高,有助于调节饮食及睡眠习惯。

  7.练习深蹲:

  运动生理学家认为,深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼,老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

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