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预防腰椎病应该怎么做

时间:2020-01-14  来源:保健养生

俗话说“力发于腰而根于足”,就是说人体上半身用力的动作几乎都需要腰肌的辅助。而长期伏案工作、开车或睡软床,都会使腰肌变得越来越弱。久而久之,腰肌不再柔韧,失去了保护椎体的力量,出现腰部疼痛感,那么预防腰椎病应该怎么做呢?在防治上应注意哪些问题呢?

得了癫痫能不能治好trong>1、加强锻炼。预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。

2、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为:寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通(气血不通又称经络不通,人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的武汉哪里能治癫痫病;经络失控是疾病形成的原因。)、经脉不畅、不通则痛。所以,生活中我们需要注意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

3、良好的生活习惯。睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。

4、注意合理用腰引发癫痫病发病的病因rong>。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

5、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。

6、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突河南省唐河县人民医院癫痫科怎么样出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

7、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以,注意不要让腰部过于疲劳,以免诱发腰椎病的产生。

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