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瘀血体质之人易疼痛 中医详解6种体质养生法

时间:2020-05-18  来源:保健养生

  中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。中医养生需十分注意的以下6种体质 。

  中医养生需十分注意的以下6种体质

  1.中性体质养生方法

  中性体质: 指的是阴阳平衡,气血旺盛流畅,脏腑功能正常协调,身体能力抗病强的生理特徵。中性体质的人不仅是先天禀赋良好,后天也调养得当才能形成。此类型的人体质不寒不热、形体胖瘦匀称、体格健壮、髮茂黑泽、面色光泽、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹红润有泽、舌苔澹薄、和缓有力。

  日常养生注意中庸之道,不要吃得过饱,也不能过饥,不吃冷,也不吃得过热。中性体质:多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,一般选择温和的锻炼方式,运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。

  2.阴虚体质养生方法

  阴虚体质: 具有体质偏热、机能虚亢等生理特徵。阴虚体质的人大多秦皇岛治癫痫病正规的医院由于先天禀赋不足、后天调养不当或久病不癒所致,多见于体型较瘦的人身上,主要表现的症状有:身体消瘦、面色黯澹光或潮红,有时会有烘热感、口舌容易乾燥、口渴时喜欢喝冷饮、四肢怕热、易烦易怒、容易、大便偏乾、小便短少、舌红少苔、脉象细数。

  此种体质者应滋补阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。该体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明的原因,所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中,非原则性问题,少与人争,以减少激怒。

  3.阳虚体质养生方法

  阳虚体质: 中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的人大多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致,较常见于体型白胖者,主要表现的症状有:面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力。

  小儿失神性癫痫的治疗阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、功、长寿功。

  4.气血虚体质养生方法

  气血虚体质: 中医来说多半是本身脾消化功能不佳或大病久病后气血不足,此类型常是或萎黄、说话有气无力、四肢倦怠、目眩、心悸失眠、两眼乾涩、舌澹苔少、小腹隐隐作痛、有空坠感、女性经量少颜色澹薄,脉象细弱无力。

  情志调养

  1.减少激怒。平素在工作中,若非原则性问题,少与人争吵,减少激怒。

  2.减少情绪波动。情绪波动易加重阴虚,故应该节制,要安神定志,以舒缓情志。

  3.保持稳定心态。学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆。

  起居调养

  1.这种体质的人通常形体瘦小,瘦人多火,常手足心热、口咽大连哪医治癫痫好,看这里ong>,尤其夏天很难受,因此夏季应注意避暑。

  2.保证充足睡眠。晚11时前应卧床休息,以藏养阴气。应该尽量避免会加重体虚的熬夜和剧烈运动,也要避免高温酷暑的工作环境。

  5.淤血体质养生方法

    瘀血体质: 中医来说主要徵候是血行迟缓不畅,多半是因为情绪意志长期抑鬱,或久居寒冷地区,以及脏腑功能失调所造成,以身体较瘦的人为主,常见有头髮易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状,脉象细弱。此类型的人,有些明明年纪未到就已出现老人斑,有些常有身上某部分疼痛的困扰,例如:女性生理期容易,男性身上多有瘀青等,身上的疼痛症在夜晚更加重(因为活动少)。

  血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞,既可能化寒,也可能化热,甚至痰淤相杂为患。养生根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血,吃一些活血类型的食物或补药,多做有利于心脏血脉的运动,调整自身心理状态,保持身体和心理的健康。

  血淤体质之人在精神调养上,要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,血睡觉的时候突然癫痫发作怎么办 液流通,有利于血淤体质的改善。反之,此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。

  6.虚寒体质养生方法 

  虚寒体质其他体质: 平素怕寒、怕风,手足冰冷,喜欢热饮,讲话无力或容易疲倦,易或大便软,频尿,尿色较澹等。

     脾胃虚寒证是由于素体脾气虚,或脾虚日久,波及脾阳,使脾阳也虚。或贪食生冷,损伤脾阻,导致脾阳虚不能温暖胃肠,寒气自内而生的病证。慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证。

 

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