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动脑动手 五和养生贵在力行

时间:2020-05-18  来源:保健养生

  国医大师李振华教授,身材高大,气宇轩昂,慈眉善目,虽已86岁高龄,依然精神矍铄,面色红润,思维敏捷。他在每周2~3个上午出诊时间里,可掬、言语亲切地为病人看病,耐心细致地为学术继承人和学生解疑释惑。作为著名的中医专家,李振华自有一套系统的养生理论。

  生活规律 顺应自然

  李振华说,中医讲究,一年有寒、热、温、凉,自然界有风、寒、暑、湿、燥、火,所以要“动作以避寒,隐居以避暑”,和于四时,顺应自然之气。尤其年老体弱者,更应适宜寒暑,“早卧晚起,必待日光”。早晨活动不宜过早,以见到阳光为宜。冬季天,多在室内活动,以免伤阳。夏季三伏天,避暑要及时,但也不宜过凉。总之,滁州治疗癫痫哪家医院好 人要适应自然,生活要规律,寒温要适度。

  动脑动手 形神受益

  李振华认为,健康需要活动,但必须适当,不可劳倦过度,尤其是老年人和病人,一定要选择适合自己的锻炼方式。他多年来的活动方式主要有四种,一是每天早晚各慢走一公里,坚持不懈;二是坚持门诊看病,为病人解除了病痛,他内心比欣慰,也有益于脑力活动,一举多得。三是在带徒弟和传承学术经验中,他感受到为中医药事业培养人才的责任感,内心充实和满足,同时也启发他经常思考问题,增强了思维分析能力,加上常与青年人相处,增加了活力,振奋了精神。四是练习书法,他以练习楷书为主,一笔一划,一丝不苟,使人心静、神安、志定,既陶冶了情操,也活动了肢体,达到形神受益。

 

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  揉搓经穴 养生防病

  李振华非常重视经穴,常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡前和起床时,常用揉搓百会穴及头面部,以促进头面部血液循环;揉搓涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑;揉搓听宫、耳门、颅息等穴以助听力;揉搓童子髎、睛明穴以增强;揉搓迎香、风池穴以防;指压足三里、、中脘、气海等穴,以增强胃肠消化吸收功能。每个穴位揉搓按压50~100次,四肢和腹部穴位揉压150次。他还时常叩叩牙齿,以强齿和促进消化液的分泌。他说,通过20多年的穴位揉搓按压,确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

  饮食有节 定时定量定性

  李振华的饮食有三个原则:定时、定量、定性绍兴癫痫病医院排行榜 。如果没有特殊情况,他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱,以八成饱为宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。他爱吃面条,尤其爱吃稀软的带汤水的面条,面条可用细粮也可用杂面,再放些青菜之类,既有营养又易于消化。他常嘱咐病人注意,如晚餐喝粥适当加入红枣、薏苡仁、核桃仁、等以增强脾胃功能,还要结合大便情况对饮食进行调整,以保持大便通畅,每日一次。

 

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  情志安宁 气血通畅

  李振华说,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的,但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁,就能心静志安,乐观宽宏。情志安宁,湖北癫痫专科医院怎么样气血通畅,人就健康长寿。正如《内经》所说:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。”他谦虚地说,我只初步做到了一些,但这确是中最重要的一个方面,是必做又较难做到的。

  李振华深刻体会到中医养生学的博大精深与科学实用,他将自己的养生经验总结为以下几句话:“与四时协调,与天和;情志安宁,与气血和;动静合一,形神合一,与自身和;饮食有节,与脾胃和;益肾固精,全真养形,与神和。”他说,养生贵在力行,持之以恒,就会寿而康,幸福、快乐地度过一生

  李振华,1924年出生,河南中医学院教授、主任医师。1943年起从事中医药工作。为首届大师、全国首批老中医药专家学术经验继承工作指导老师,享受政府特殊津贴。

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