您现在的位置: 首页 > 穴位养生 >

怎么能彻底变瘦,做什么运动可以减肥

时间:2020-05-19  来源:保健养生

怎么能彻底变瘦,做什么运动可以减肥

平坐前伸

格尔木癫痫病医院哪最好 ndent:2em;text-align:left;">脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

蜷缩起坐

<睡眠性癫痫病该如何治疗呢p style="text-indent:2em;text-align:left;">双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端和保持良好的身姿。

3分钟踏跳天津正规癫痫医院rong>

在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置——左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。

德州治疗癫痫医院g>迈步动作

把 左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前 方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

上一篇: 猪蹄真那么值得追捧吗? 通草炖猪蹄的做法 补中益气健脾胃

下一篇: 女性保健:女人睡觉时要脱下的三样东西