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健身球核心力量训练的三个动作,你最常用哪个?

时间:2020-08-05  来源:保健养生

主要是,在运动过程中利用肌肉维持脊椎中立并稳定,这样对于预防伤病和的传导都有帮助。当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时,我们就需要利用核量来稳定脊椎抵抗阻力,保持脊椎的正常排列,避免受伤,以及更好的力量传输。

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例如在俯身杠铃划船中,杠铃的重量拉着你的脊椎,如果你没有足够的核量去保持脊椎的中立位置,那就会造成驼背的糟糕姿势。不仅容易受伤,而且发力困难。

所以核心力量重庆癫痫好医院应该是抵抗的产生,而不是产生。所以一般的腰腹部训练(仰卧起坐,卷腹,转体等等)并不推荐。我们要训练的是众多核心肌群一起合作来保证脊椎正常排列的能力。

今天要介绍如何利用来进行核心力量训练。在训练领域一直颇受欢迎,健身球的不稳定特性可以增加治疗癫痫病需要多少钱核心肌群的微召增进训练效果,动作推荐。

A.平板支撑转动

B.健身球推行

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C.俯卧屈髋+俯卧撑

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