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42岁辣妈性感完爆20岁少女,跟儿子合影像姐弟:长期健身的女人就

时间:2020-08-06  来源:保健养生

" If you want it,go for it. Take a risk,

don’t always play it safe,or you’ll die wondering !!! "

“有梦想,就放手去做。要敢于冒险,

而不是一味寻求平淡安稳,否则你将在迟疑不决中老去。”

40+的女人应该活成什么状态?

疲于职场、囿于厨房,任自己“岁月静好”、人老珠黄?

来自的辣妈Tatiana Girardi(塔蒂亚娜・吉拉尔迪)显然有着不同的人生答案。

2016年,40岁的她凭借惹火身材登上《GQ》杂志,成为继Anllela sagra之后又一位撩倒众生的健身女神。

在1993年出生的Anllela sagra面前,76那里手术治疗癫痫年的塔蒂亚娜绝对算是“老阿姨”了,但无论是面貌还是身材,你都看不出她们竟然有着17岁的年龄差。

Anllela sagra

Tatiana Girardi(塔蒂亚娜・吉拉尔迪)

40+的她,有胸

有臀

有体脂率仅仅11%的线条

一出场就释放出了自己超强的3D性感核威力,完爆20岁苗条......

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明明已经是42岁的妈,和14岁的儿子同框,看起来却像是姐弟。

到底该怎么努力,才能始终活得像个?

谁也不是生来性感,辣妈塔蒂亚娜曾经还是个双下巴的小胖妹。

平时不注重健康的她在经历一场大病后,才开始运动健身。不过,最初的几年也是和很多女生一样偏重有氧减肥,害怕自己做力量训练会变成“大块头”。

2004年生娃那年,身材还是属于纤细型的有癫痫病去哪治好

后来,在教练的鼓励下,她尝试着把力量训练加入自己的训练计划。每周保持12个小时的训练量,尤其喜欢臀部和腹部训练。

在训练臀部的时候,她特别注重肌肉的收缩,强调每个动作都做到最标准,充分感受臀大肌的发力。

而对于腹部训练,塔蒂亚娜并不只满足于、卷腹,她会尽量用各种动作变着花样给更强的刺激,强化自己的核心力量。

就算不在健身房,她也能利用台阶进行训练,效果堪比HIIT。

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同时,她还是长跑爱好者,参加过多次马拉松赛事。

最近,还迷上了赛,成为某品牌车队正式选手。42岁的她,穿上赛车服,性感得一塌糊涂。

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