您现在的位置: 首页 > 时令养生 >

每天睡多长时间合适

时间:2020-10-31  来源:保健养生

201609262259 

每天睡多长时间合适

我们都知道,缺少睡眠很容易生病,所以,很多人认为在保证正常的睡眠之外,还应该多睡点,因为他们以为睡眠时间越长越好。殊不知,这个观点是很不科学的。
    一般情况下,适当的睡眠可以消除疲劳,但是,如果睡眠时间过长,不仅消除不了疲劳,还会影响身体健康。人活动时心跳会加快,心肌收缩力也会随之加强,心脏排血增加。而人休息时心脏处于休息郑州那里看癫痫病好状态,心跳、收缩力和排血量都会下降。如果睡眠时间过长,就会破坏心脏休息和运动的规律,而且心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动就会出现心慌乏力、疲惫不堪等不适症状,最终只能再次躺下,如此恶性循环,势必会造成身体虚弱。    。
    睡眠时间过长的人会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消癫痫病发作有何症状除,有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。
    美国研究人员在对7万多名50~79岁的女性进行了长达7半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的女性中风的危险比睡7小时的女性增加近70%,可见,睡眠时间越长,中风的危险就越大。不仅如此,另外有研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病。不过,如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。另外,由于老人癫痫幼儿多大可以接受手术治疗的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就很容易诱发中风等脑血管疾病。
    每当我们早晨起来时,就会感到卧室中的空气不新鲜,其实,这也是空气最污浊的时候,即使虚掩窗户,还是有部分空气未流通,而且污浊的空气中还会含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。所以,那些长时间闭门贪睡的人,经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
    另外,经过一夜休息后,我们的肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动会使肌合肥哪能治癫痫.治疗癫痫到哪里好张力增加,还会增加肌肉的血液供应量,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物排出,这有利于肌肉组织恢复运动状态。
   【专家建议】
  对于成人来说,标准的睡眠时间是6~8小时,青少可以增加1~2个小时,老人在这个标准上再减少1~2个小时。当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会明显感到身体疲乏,而是感觉精力充沛来判定。
-

 

上一篇: 远离亚健康 如何提高免疫力

下一篇: 宁夏红枸杞酒价格 2017宁夏红枸杞酒价格表