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如何预防癌症 六条日常防癌建议(2)

时间:2020-10-31  来源:保健养生

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     果汁代替不了水果

        关于水果的建议是吃完整的水果而非喝果汁。

  完整的水果对预防癌症有充分的证据,而去渣的果汁相当于含糖饮料,因为完整的水果除了已经发现的营养素外,或许还有其他植物性化学物质对人预防癌症有保护作用。如果非要喝果汁,那么建议将整个水果打碎不要滤渣,这样营养素和植孩子癫痫症状有哪物性化学物质会保存在果汁里。

  同时,发霉的谷类和豆类中的黄曲霉素是肝癌的致病因素,请大家尽量避免摄入。为保证每盐摄入量低于6克,限制摄入含盐的加工食品,如咸鱼、咸菜、熏肉、酸菜等。

  此外,要特别强调的是,很多人为了节省时间或者其他原因,用膳食补充剂来代替自然食品满足身体营养需要。比如说,食物中的番茄红素可以预防前列腺癌,这个番茄红素不是胶囊中的番茄红素,一般情况下不推荐使用膳食补充剂来预防癌症,但对某些疾病、某些人群或许是有用的。

  防癌食物 西红柿

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  西红柿具有其他蔬菜所没有的“番茄红素” ,一种使西红柿变红的天然色素,它能消灭某些促使癌细胞生成的自由基,因此具有抗癌作用。

  绿色蔬菜

  包括菠菜、花茎甘蓝、莴苣等。颜色越是浓绿,蔬菜的抗氧化剂含量也就越高,就越能有效地防癌、抗癌。

  葱蒜

        葱属蔬菜中含有抑制肠癌、胃癌、肺癌和肝癌的化学物质。一项研究表明,有一种蒜化合物能对癌细沈阳癫痫病医院那好胞产生毒性效应,能阻抑癌细胞的生长。

  柑橘类水果

  此类水果中含有丰富的胡萝卜素,以及黄烷素等多种天然抗癌物质。据调查,柑橘类水果对胰腺癌有非常好的效果。

  十字花科蔬菜

  包括甘蓝、花椰菜、芥菜和萝卜等等。此类菜最好生食或半生半熟食用,因为烧得过熟会破坏其中的抗癌化合物。

  大豆

  大豆含有五种以上的抗癌物质,它们具有延缓和抑制癌细胞生长、扩散的作用。

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        有关研究显示,麦麸类食物可使癌细胞退化、萎缩。它对结肠癌有特效。

  低脂牛奶

  其含的钙、维生素B、维生素A、维生素C、维生素D等都具有奇特的抗癌性。

  结语这样看来的话,是不是癌症也不是那么可怕了呢?只要我们做好防癌措施,每天保持良好的心态,一定可以将癌症拒之门外的!

 

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